В видео уроке с инструктором по йоге Ольгой Булановой представлен комплекс асан, последовательность выполнения которых соответствует первым упражнениям по Хатха йоге. Фильм предназначен как для начинающих обучаться искусству йоги, так и для тех, кто продолжает осваивать эту систему. Ученики Хатха йоги увидят в видео-уроке точную последовательность тренировочных асан, которые поддержат тело в оптимальном физическом состоянии, окажут влияние на здоровье и приведут в норму настроение. В сюжетах видео представлены фото упражнений, сменяющих быстро друг друга, их длительность составляет всего пять дыханий.

По желанию ученики, делающие первые упражнения по Хатха йоге, могут увеличить в индивидуальных практических занятиях длительность удержания поз. Квалифицированный инструктор показывает комплекс упражнений и поз, приближающих учеников к познанию искусству йоги. Первые упражнения по Хатха йоге не несут сильной физической нагрузки, а проводят ознакомительную практику для желающих заниматься йогой в той тренировочной последовательности, которая в полной мере соответствует профессиональным занятиям.