Видео-урок рассчитан на аудиторию новичков и включает в себя первые позы в Хатха йоге. С помощью видео ролика начинающие осваивать искусство йоги смогут сделать ряд первых практических упражнений. Комплекс тренировочных упражнений и их последовательность разработана квалифицированным инструктором по йоге Ольгой Булановой. Ее методика направлена на изучение первых поз в Хатха йоге и включает в себя несложные позы и асаны, влияющие на укрепление мышц и на физическое состояние организма. Большинство поз в фильме представлены в нескольких вариациях и проделываются с использованием опор и ремней в качестве поддержки.

Инструктор подробно описывает как выполняются упражнения, рассказывает об их продолжительности. Видео курс практических упражнений позволяет изучать первые позы в Хатха йоге вместе с ведущей, но при длительной практике возможен и самостоятельный подход к приведению в действие последовательности упражнений. Постепенно можно сменять позу быстрее, чем показано в видео-уроке или же намного дольше задерживать дыхание, чувствуя возможности организма. Перед началом практического занятия важно изучить противопоказания.