Анулома Вилома является очень эффективной пранаямой так как она поднимает энергию кундалини и йог достигает состояния медитации. Анулома Вилому лучше делать под руководством мастера или гуру и если у вас нет такого то смотрите пранояму для начинающих где учитель по пранаяме покажет как правильно делается техника Анулома Вилома. Не читайте что рассказано в книгах лучше посмотреть как это делают более опытные люди, а уж потом практиковать самому. Анулома Вилома очень могущественная пранаяма ученикам рекомендуется начинать её выполнение с 3-4 минут и в последствии увеличивать время её выполнения. Смотрите пранаяму для начинающих онлайн на нашем видео портале прямо сейчас онлайн.